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3/4/2009 东航旅客须知尊敬的旅客： 欢迎您选择中国东方航空股份有限公司（以下简称“东航”）航班。为了方便您的旅行，希望您在购买东航机票前仔细阅读以下旅客须知。您也可以通过东航网站：www.ce-air.com 或致电东航旅客服务热线：95108查阅或了解适应于东航航班的《中国东方航空旅客、行礼运输总条件》（以下简称“运输总条件”）。
购票 旅客购买机票时须出示本人有效旅行证件（包括但不限于身份证、护照、签证等）。旅客购票时需填写《旅客购票单》。患病旅客购票，须持有东航认可的医疗单位出具的适于乘机的证明。有关患病旅客适合乘机的详情可参见《运输总条件》。 客票 客票是东航与旅客之间航空运输合同订立和运输合同条件的初步证据。客票包括纸质客票和电子客票。客票为记名式，只限客票上所列姓名的旅客本人使用。客票不得转让和涂改，否则客票无效，票款不退。客票的有效期自旅客开始旅行之日起一年内运输有效。如果客人全部未使用，则从客票填开之日起一年内运输有效。特种票价的客票有效期，按该客票适应票价的有效期计算。客票须按照客票所载明的航程，从出发地点开始按顺序使用。
客票遗失 旅客如遗失东航客票，可在该遗失客票的有效期内，持本人有效身份证件及遗失客票的财务联（复印件或传真件），前往东航直属售票处办理遗失申请。东航核实情况后，对符合补开条件的客票，于航班起飞前1个工作日内给予补开新票，并收取补开手续费。补开的客票不得退票、不得变更。 退票 旅客在客票的有效期内没有完全成部分或全部航段，可以办理退票手续。如客票上已注明“不得退票”、“NON-REF”或“NON-REFUND”,该客票不得退票。
乘机 为保证航班准点，东航国际航班将在起飞前2小时开始办理乘机手续，起飞前45分钟停止办理；国内航班将在起飞前90分钟开始办理乘机手续，起飞前30分钟停止办理。为避免误机，旅客在上述时限内到达机场柜台办理乘机手续。
非托运行李 每位旅客只限携带一件非托运行李，其重量以5公斤为限，体积均不得超过20*40*55厘米; 托运行李 托运行李每件不能超过32公斤，体积不能超过40*60*100厘米。
航班延误时的责任 由于机务维护、航班调配、商务、机组等原因，造成航班延误或取消，东航将向旅客提供航班动态信息、安排餐食或住宿等服务。由于天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因，造成航班延误或取消，东航可向旅客提供航班动态信息，协助旅客安排餐食和住宿，费用由旅客自理。 9/11/2008 与化妆有关的日语词汇目力アップのアイメーク用品TOP7 提升眼睛魅力的眼部彩装用品TOP7 １アイシャドー （Eye Shadow） 眼影 ２クリーミィ アイシャドー （Creamy Eye Shadow） 眼彩（我倒...我竟然没看出来有不对...）是膏状眼影 ３パウダー アイブロウ （Powder Eyebrow） 眉粉 ４アイブロウ ペンシル （Eyebrow Pencil） 眉笔 ５リキッド アイライナー （Liquid Eyeliner） 眼线液 ６カラー ペンシル （Color Pencil） 眼彩笔 ７アイライナー ペンシル （Eyeliner Pencil） 眼线笔 マスカラ 睫毛膏 もっと長く、もっと濃く、もっと強く！ 更纤长,更浓密,更持久！ １ボリューム マスカラ 浓密型睫毛膏 ２ロング マスカラ 纤长型睫毛膏 ３マスカラ ウォータープルーフ 防水型睫毛膏 ４もちよし マスカラ 持久型睫毛膏 フェイスメーク 脸部彩妆 １フェイス パウダー 密粉 ２スティックチークス 腮红条 ３リキッド（リクイド）ファンデーション 粉底液 ４ベース クリーム 隔离霜 ５パウダーファンデーション 粉饼 ６チーク カラー 腮红 リップスティック 唇膏 １リップ モイスト 保湿唇膏 ２ホワイト コンシール 遮瑕膏 ３リップ グロス 唇蜜 ４リップスティック 唇膏 ５リップライナー ペンシル 唇线笔 ６リップ マッサージ エッセンス 唇部按摩精华 ７リップ クリーム 护唇膏 メークアップツール 化装小工具 これを全部そろえたら、コスメ美人になれるよ！ 拥有这些化装小工具之后，可以帮你成为彩妆美人哦! １マスカラ ブラッシュ 睫毛刷 ２アイブロウ 眉刷 ブラッシュ アンド コーム 眉梳 ３アイブロウ ツィザーズ 眉拔 ４アイブロウ シザーズ 眉剪 ５つけまつげ 假睫毛 ６アイラッシュ カーラー 睫毛夹 ７部分ビューラー 局部睫毛夹 ８パフ 粉扑 ９ファンデーション スポンジ 化装海绵 ネイル 指甲油 きれいなネイルメークをしよう！ 给你的指甲美容一下吧 １ネイル カラー 指甲油 ２トップ コート 表层护甲油 ３ベース コート 基础护甲油 ネイルアート 指甲彩绘 フレンチネール 法式指甲 ネイルチップ 法甲贴片 ラメ入りネイル 亮粉指甲油 メーク リムーバー 卸妆品 毛穴の置くまできれいにメークを落とす！ 连毛孔深处的妆都卸除干净 １クレンジング オイル 卸妆油 ２メーク クリア ジェル 卸妆凝胶 ３クレンジング フォーム 卸妆泡沫 ４アイ メイク クレンジング 眼部卸妆液 女人必会日语-8 ベーシック スキン ケア １ ミルク 乳液 ２ ローション 化妆水 ３ エッセンス 精华液 ４ アイ ジェル 眼部凝胶 ５ アイ モイスチャー 保湿眼霜 ６ アイ セラム 眼部精华液 美容常见单词１ 一重まぶた 单眼皮 二重まぶた 双眼皮 奥二重 内双 アクネ 粉刺 スポット 斑点 ニキビ 痘痘 そばかす 雀斑 しわ 皱纹 小じわ 细纹 古い角質 角质老皮 混合肌 混合性肌肤 ドライ肌 干性肌肤 オイリー肌 油性肌肤 敏感肌 敏感性肌肤 肌荒れ 皮肤粗糙 スべすべ 光滑 美容常见单词2 化粧下地 底妆 クマ 黑眼圈 小鼻 鼻翼 毛穴 毛孔 フルーツ酸 果酸 オイルフリー 无油脂 ノーメーク 裸妆 素肌 素肌 くすみ 暗沉 黒ずみ 暗沉物 きめ決めの細かい肌 细嫩的肌肤 みずみずしい 水嫩 しいカサカサ 干燥 ツルツル 光滑 色素沈着 色素沉淀 ps特殊技巧-发光教程（全英文）Electrifying Energy Beams（电流能量光束效果） Chroma Wallpapers（发光气泡）
Advanced Glow Effects（字体发光）
Photoshop: Light Beam（能量光束）
8/28/2008 日本で喜ばれた中国お土産
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逆に気をつけたいのは現地の食べ物。「ドライフルーツやナッツ類はスーパーで大量に安く買えるので、お手軽ですが味はちょっと人を選ぶかも…」（中国情報を扱うサーチナのみなさん）
「パンダチョコや月餅など洋菓子に近いものはやはり日本のほうがおいしい」と、お土産にする場合は相手をよく考えたほうがよさそうだ。珍しいところでは「北京ではよく見るパイナップル味のビールは他の地域ではあまり売られておらず、中国国内出張のお土産でも喜ばれます」というものも。味は「甘い炭酸飲料」でビールの苦手な人が飲んでいるそうだ。
アートや先端的なデザインでも盛り上がる上海では「モダンクラシックな中国刺繍やインテリア小物も最近多いです」（日中交流センター）と、質にこだわったお土産を狙うのも手だ。逆に「シルクのスカーフやハンカチはデザインが使えないものが多い。『もらったものだから捨てられないし、でも使えない』と言われた経験があります」（サーチナ）という意見もあった。
世界品牌brand档案收集
Louis Vuitton-法国
路易·威登（Louis Vuitton）（1821年8月4日—1892年2月27日），法国历史上最杰出的时尚设计大师之一。他于1854年在巴黎开了以自己名字命名的第一间皮箱店。一个世纪之后，“路易·威登”成为箱包和皮具领域的全世界第一品牌，并且成为上流社会的一个象征物。如今“路易·威登”这一品牌已经不仅限于设计和出售高档皮具和箱包，而是成为涉足时装、饰物、皮鞋、箱包、传媒、名酒等领域的巨型时尚航母。
品牌名称：卡地亚 (Cartier)
创始人：Louis-Francois Cartier
创立年代：1847年
创办地点：法国巴黎
1847年，Louis-Francois Cartier 接掌其师 Adolphe Picard 位于巴黎Montorgueil街29号的珠宝工坊，卡地亚 (Cartier) 品牌就此诞生。
而真正将这一品牌推向奢华宝座的，是1904年卡地亚 (Cartier) 为老友Santos制造的金表，该款腕表无论设计还是做工都让Santos大为赞赏，同年，卡地亚 (Cartier) 成为英国王室的皇家珠宝供应商，这一殊荣背后的光环使卡地亚 (Cartier) 得以逾越其他珠宝品牌，一跃成为上流社会的宠物，并经久不衰。
CHANEL-法国
创始人：Gabrielle Chanel （加布里埃。香奈尔） 注册地：法国巴黎（1913年）
PRADA -意大利
Salvatore Ferragamo -意大利
设计师： 1913年-1971年，Gabrielle Chanel （加布里埃。香奈尔）
设计理念: 高雅、简洁、精美
创始人Gabrielle Chanel香奈尔于1913年在法国巴黎创立香奈尔，香奈尔的产品种类繁多，有服装、珠宝饰品、配件、化妆品、香水，每一种产品都闻名遐迩，特别是她的香水与时装。
祖籍：法国
创始人：Armand Petitjean（阿曼达·珀蒂让）。
凭借着对香水的天才敏感嗅觉、执着不懈的冒险精神，以及他立志让法国品牌在当时已被美国品牌垄断的全球化妆品市场占油一席之地的抱负，为世界化妆品历史写下美的一页。
一支来自法国古堡的玫瑰，凭借着其盎然气质，在变幻莫测的女性心理间，在捉摸不定的时尚法则中，波澜不惊，足足绽放了六十年。
这就是LANCOME的魅力，就像表情迷离内心坚韧的法国女人，无法让你放手。
品牌理念：对于领导流行，兰蔻绝对是走在时尚尖端;
对于惟美玫瑰，兰蔻总是象征浪漫经典的那一支;
对于可爱女人，兰蔻愿意为你创造无限可能的美丽新世界。
品牌DNA：细腻、优雅、气质、非凡魅力
关键词：传统手工艺，鞋
BVLGARI-意大利
意大利的宝格丽，是继法国卡迪亚和美国蒂芙尼之后的世界第三大珠宝品牌。这个品牌源自希腊，创始人索蒂里奥·布尔加里是希腊伊庇鲁斯地区的一个银匠。1879年，索蒂里奥举家移民到意大利的那不勒斯，1884年他在罗马开了一家银器店，专门出售精美的银制雕刻品。
GUCCI-意大利
注册地：意大利佛罗伦萨(1923年)
设计师：
1、1923年-1989年，Guccio Gucci(古驰欧-古驰)
2、1989年-1992年，Richard Lam-bertson(理查德-兰伯森雪)，时装设计兼创意指导
3、 1990 年 -1991 年， Dawn Mello( 唐 - 梅洛 )
4、1994年-2004年，Tom Ford(汤姆-福特)
5、2004年以後John Ray(约翰-雷)
品牌产品
服装、皮包皮鞋、手表、家饰品、宠物用品、丝巾与领带及香水。
Tiffany-美国
Tiffany 蒂芙尼，世界上最著名最昂贵的银制品。
Tiffany & Co.创建于1837年，刚开始是以银制餐具出名，在1851年推出了银制925装饰品而更加著名。1950年好莱坞著名女星奥德莉赫本就是因为出演处女作《在TIFFANY用早餐》而一举成名。
Tiffany，美国设计的象征,以爱与美，罗曼和梦想为主题而风誉了近两个世纪。它以充满官能的美和柔软纤细的感性,满足了世界上所有女性的幻想和欲望。
Calvin Klein -美国
Calvin Klein是美国第一大设计师品牌，曾经连续四度获得知名的服装奖项；旗下的相关产品更是层出不穷，声势极为惊人。
Calvin Klein一直坚守完美主义，每一件Calvin Klein时装都显得非常完美。因为体现了十足的纽约生活方式，Calvin Klein的服装成为了新一代职业妇女品牌选择中的最爱。
Calvin Klein有“Calvin Klein”（高级时装）、“CK Calvin Klein”（高级成衣）、“Calvin Klein Jeans”（牛仔）三大品牌，另外还经营休闲装、袜子、内衣、睡衣、泳衣、香水、眼镜、家饰用品等。
（1）创始人：Thomas Burberry
（2）注册地：英国（1924）
英国顶极品牌
（3）设计师：
前任设计总监Roberto Menichetti
现任品牌设计总监Christopher Bailey
现任品牌CEO—Rose Marie Bravo
（4）品牌特征：
武士代表尊贵、盾牌象征保护的Equestrian武士手持盾牌标记
经典风衣
以米色、红色、黑色与白色组成的经典格纹标志
dunhill-英国
关键词：高级男装
MontBlanc -德国
关键词：钢笔、腕表
フライト略称
下半身瘦身的15种食品
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
日企面试问题集,職場生活のルールを知ろう 日本人的几种意识
面试前，请多准备几份自己的简历。请注意，可是中日文双份简历。简历尽量简单，标明姓名、年龄、性别、出生日期、职业经历，再简单写几句为什么要到这家公司应聘即可。最重要的是一定要把日文简历背得滚瓜烂熟，决不能结巴，语速参照日剧或日语新闻的速度，只能比其快，不能比其慢。否则，开场，你就会被认为口语不好。
关键2 一定用敬语
无论你的日语水平如何高超，此时还是稳重一点为好。记住，一定用敬语与考官交谈，不要用简体语，免得给自己惹出不必要的麻烦。进门时，要和考官打招呼，说：百忙当中给您们添麻烦了。出门时，切记要深鞠一躬，彬彬有礼地说：谢谢您，失礼了。
关键3 最正式的着装
不要以为是普通面试，就穿得很随便，这在日企中是行不通的。再热的天，男孩子也要西装革履，当然领带是不能不打的，头发更要整洁清爽。女孩子不能穿露肩装，起码要穿半袖衬衣。着正式裤装没什么不妥，着裙子，记得裙长一定过膝盖。不能化浓妆，清新淡雅的装扮最合时宜。
关键4 必须练好的听力
面试中一定会碰到日本考官，他们一般会先介绍自己公司的概况，时间大约在2分钟左右。其实他们介绍的内容，招聘地外边的公司简介中都有，你只要用心读，对考官的话就不会陌生。平时听力不佳，怕一紧张听不懂考官的话怎么办？张女士说不要紧，其实考官问的话都差不多，你只要用心听懂以下问话，相信过关的机会就大了。
a大学是在哪里读的？什么专业？
b你出生在哪里？
c以前的工作是做什么？
d为什么不想在以前的公司做？
e结婚了吗？
f家庭中有哪些成员？
g家住在什么位置？
关键5 必须回答的问题
所有的日企都希望应聘者的日语水平为1级。如果你的水平是2级也没有关系，起码能顺利听懂和回答考官提出的问题。如果日语水平只有3级，那么你的知识就应该是专业性的。比如金融业、专业技术类。这类职业对日语的要求不是非常高，涉及到专业性的问题，懂中文的日本考官，会用中文和你交流。为了保险起见，还是把必须回答的问题准备准备。
a你对应聘的职位有什么工作计划？
b如果你已经被聘用，你想如何着手具体的工作？
c你对薪水有要求吗？你希望的薪水是多少？
d如果我们请你来工作，你还会有哪些要求？
张女士说，如果上述5个关键你都做到，就会得到公司面试的机会。那时，接待你的不再是人事部主管，而是公司真正的领导层，应对方法基本同上。
日企人才薪酬概况
月薪一般在2500至6000元人民币之间，另有公司会给录用者缴纳“四金”。年奖金、住房基金、住房补贴、伙食补贴、交通费、带薪休假等福利措施，也都非常周到。
面接の質問例
面接で実際に質問された問題をまとめてみます。できるだけ多めに周到に準備して、それを覚えてください。面接の時には、覚えたことをそのまま話すのではなく、面接官の質問をよく聞いて、覚えたもののなかから適切な部分を取り出して答えてください。関係のないことまで話すと、質問の意味が理解できていないと思われます。
○自己紹介
自己紹介してください。
自己PRをお願いします。
履歴書は自分で作ったんですか。
○学習について
大学での専攻について話してください。
大学で何を勉強しましたか。
コンピュータの勉強はいつやりましたか。
英語はできますか。→ 英語で自己紹介してください。
日本語の勉強状況について話してください。
勉強は得意ですか。
日本に行くまでに、どうやって日本語の能力を高めるつもりですか。
以前日本語を勉強したことがありますか。
○経験について
何という会社に勤めましたか。会社は何人ですか。
いままで、経験について紹介してください。
プロジェクト（管理、リーダとして）苦労したことは何ですか。
（履歴書）このうちどれが日本向けのシステムですか。
○日本についての質問
日本へ行ったことはありますか。
日本の生活に不安はないですか。
（物価が高いが、文化も言葉も違うが、技術や仕事の仕方も違うが）
日本の印象はどうですか。
日本の会社のいいところ悪いところについて。
日本の会社についてどんなことを聞いていますか、知っていますか。
どうして日本にいきたいのですか。
どうして日本で働きたいのですか。
どうしてアメリカへは行かないんですか。
どうして日本のシステムを作りたいのですか。
日本でシステムを作るにあたって目標はありますか。
○仕事について
残業についてどう思いますか。
残業が多くても大丈夫ですか。
あまりやりたくない仕事を与えられたらどうしますか。
友だちがもっと条件のいい会社を紹介してくれたらどうしますか。
やりたい業務分野はありますか。どんな分野に興味がありますか。
ソフトウェア開発以外の仕事で日本へ行きたいですか。
日本で仕事をしたいですか、中国で仕事をしたいですか。
○日中関係について
反日デモについてどう思いますか。
最近の中日関係についてどう思いますか。
○将来についての質問
何年ぐらい勤められますか。
日本に何年ぐらいいたいですか。
将来どんな仕事がしたいですか。
10年後20年後どうしたいですか。
○性格について
自分の長所と短所を簡単に話してください。
わからないことがあるときどう解決しますか。
コミュニケーションは得意ですか。
○家族について
家族はいますか。（結婚しているかの意味）
結婚していますか。
彼女はいますか。
結婚の予定はありますか。
中国に帰らなければならないのはどんなときですか。
○要望、質問
何か当社への要望はありませんか。
日本での仕事について何か質問はありますか。
当社について聞きたいことはありますか。
○その他（実際に面接で質問はされていないがまとめておいたほうがよいと思うもの）
仕事で大事なことは何だと思いますか。
管理で大切なことは何だと思いますか。
当社のどこに興味があり
Q1 どうして当社に応募したのですか 为什么来本公司应聘?
Q2 この仕事を選んだのはなぜですか 为什么选择这份工作?
Q3 この業界で働こうと思うようになったきっかけは何ですか 让你想来本业界工作的出发点是什么?
Q4 当社に対してどんな印象をお持ちですか 对本公司有什么样的印象?
Q5 なぜ転職したいと思うようになったんですか 为什么想换工作?
Q6 いまの会社ではどんな仕事をしていますか 在现在的公司做什么样的工作?
Q7 当社に入社したら、どんな仕事をしてみたいですか 如果进了本公司,您想做什么样的工作?
Q8 あなたの長所と短所をあげてください 请把你的长处和短处说出来!
Q9 残業があってもかまいませんか 可以接受加班吗?
Q10 勤務地はどちらを希望しますか 上班的地方希望在哪里?
Q11 給与はどれくらいをご希望ですか 期望中的薪水大概是多少?
Q12 いつごろ入社できますか 大概什么时候可以进公司?
職場生活のルールを知ろう
○就業規則をよく理解すること
会社は「利潤の追求を目的とする経済活動を行うための組織」である。この目的を達成するために，会社は最も合理的な経済邌婴颏幛钉筏疲筏撙颏膜辏氅`ルをつくる。
職場生活の第一歩は，会社のルールを正しく理解することからはじまる。基本のルールは就業規則に規定されている。まず会社に入ったら就業規則を熟読することである。就業規則には，勤務時間や休暇，賃金や福利厚生，表彰や制裁に関する事項などが載っている。これらの内容をよく確認しておこう。
会社には，就業規則のほかにも諸規程が成文化されている。文書化されている諸規程は絶対に守らなければならないものと心得よう。
○ 暗黙のルールも無視できない
会社には，成文化されたルールのほかに，慣習によって成り立っている約束事がある。文書化されてはいないけれども，それを守らなければ職場になじむことができない社風や職場の慣行，しきたりなどだ。文書化されていないからといって，こうした暗黙のルールは無視できない。中にはおかしいと思われるものもあるが，なぜそうした暗黙のルールができたかを考えてみるとよい。変えるのは，それからでも遅くはない。職場のルールは，お互いに勝手な行動をしてチームワークを乱さないようにするためにでき上がったものといえる。リーダーの指示に従い，自らの役割を果たし，みんなと協力して仕事をすすめる一この当たり前の行動をとれるようにすることが，社会人としての基本のルールといえよう。
休暇・遅刻・早退の取得のマナー
休暇の取得
● 事前にわかっているとぎできるだけ早目に予定を上司に伝え許可をもらうこと。休暇は権利だからといって，まわりの都合も考えずに取得するとトラブルの原因になる。周囲の人に対する細かい気配りを忘れずに。
● 病気や急用で突然に休むとき勤務時間の開始前に上司に電話で連絡する。このとき，休む理由も述べる。もし，電話に出られない場合は，家族や身近な入に頼む。いずれにしろ，突発で休むわけだから，まわりの人に迷惑をかけることになる。「○○のため休ませていただきます。こ迷惑をおかけします」くらいの言葉は忘れないこと。
遅刻・早退するとぎ
● 事前にわかっているとき遅刻・早退とも上司に理由を述べ，許可を受けること。できるだけ早目に知らせる。
● 突然の遅刻や早退突然の遅刻は一番よくない。上司に電話し，まずわびること。出社できる時間を告げ，出社するまでの仕事に支障が出ないように必要事項を連絡する。出社したら，上司だけでなく，まわりの人にも「乙迷惑をおかけしました」のひとことを。早退の場合は，早退する時間までに仕事にけりをつける。もし，やりかけの仕事が残っていたら，上司に伝え指示を仰ぐ。退社するときに，まわりの人にも「ＯＯのため早退しますのでよろしくお願いします」のひとことを。
職場生活のマナーを身につける
○仕事に集中する職場は仕事するところである。勤務中は仕事に集中する。これがビジネスの基本である。次の点に注意して仕事に取り組もう。
● ムダ，ムラ，ムリのある仕事ぶりを「３ムダラリ」という。どんな仕事も工夫，改善することが大切である。
● 他人を頼らずに，自分の力で役割を果たす努力をしたい。
● 与えられた仕事を確実にこなすだけでなく，自分から仕事を探すことも必要である。
● 仕事は，正しく，早く，安全に（安く），楽にできなければならない（「正早安楽」と覚えておこう）。
● 新・社会人は前向きの姿勢，やる気が評価されることを忘れない。目的意識を持って仕事をする。
獺職場生活はチームワーク職場生活はチームワークである。一人だけ勝手なことをしていては，まわりが迷惑する。次の点に注意して，チームワークよく仕事をしよう。
● 自分のカを過信しない。実力は自然に見えてくるもの。自慢したり，他人を小バカにした態度は見苦しい。
● 上司や先輩に対する態度は謙虚さが必要。教えられる立場であることを忘れない。
● 自分の意見・考えを持ち，はっきりと発言することは大切であるが，それを相手に押しつけたり，受け入れられなかったからといってすねたりしない。
● たとえ雑用であっても，手抜きをせずに真剣に取り組む。仕事の価値は全体の中で判断する。
離籍・外出のマナー
離席するとぎは所在を明らかに
● 席を離れるときはまわりにひと声かける。
● 行銑，用件，所要謂を明らかにして・行方不明にならないようにする。
● 席をはなれるとぎには，机の上を簡単に整理する・重要書類は片づける。
● 椅子は机の中に入れる。
外出するときは許可を得る
● 勤務時間中に無断で外出することは許されない。
● 用件があって外出しなければならないときは・上司の許可を得ること．用件，行先，所要時間などをきちんと話す
● 外出から帰ったら，上司にその旨報告すること忘れない事
● 用件が長びいて，予定の時間を超えるようなら・途中で電話などで連絡する。
● 上司の指示（命令）で外出する場合には、まわりの人にひと声かけて外出する。
職場マナーの３つのポイント
① 基本を大切に……「ていねいな言葉づかい」・さわやかな「態度」，きびきびした「行動」は，どんな場合にも大事である。
② お互いを尊尊重する……上司，先輩だけでなくまわりの人すべての立場を尊重することがマナーの基本である
③ 状況をわきまえる……状況判断が適切にできるようにしたい。例えば急ぎでコピーをとりたいと思っても・割り込みは禁物だ。また，勤務時間外は自分の時間だからといって。職場行事に出ないというのも，状況をわきまえていない行為といえよう。
译文：
了解面职场生活的规则
○充分理解就业规则
公司是「为了追求利润为目的进行经济活动的组织」。为了达成这个目的，公司将瞄准最合理的经济运营，营造组织结构，制定规则。
职场生活的是第一步是从正确理解公司的规则开始的。基本的规则在就业规则中规定了。首先进公司就要熟读就业规则。在就业规则上详细记载了工作的时间、休假、工资和福利制度、还有有关表彰和惩罚的事项。要预先详细确认这些内容。
在公司里，就业规则和其他的诸规程要成文化。必须领会文书化的诸规程要绝对遵守。
○ 黯然的规则也不能无视
在公司里，在成文化的规则以外，按照习惯成立的约定的事项。虽然没有成文化，如果不遵守那些的话，那就在职场中很难融合的公司风气和职场的惯行，惯例等。虽然没有文书化，但这些黯然的规则也不能无视的。其中有好多认为奇怪的东西，可以去考虑为什么要这些黯然的的规则，从遵守后再想也不迟。所谓职场的规则，可以说是为做到互相的行动不紊乱的一种团队工作，而制作出来的。遵循领导的指示，实现自己的职责，和大家一同协作来推进工作，可以说是作为一个社会人士的基本规则。
取得休假・迟到・早退的礼仪
取得休假
● 在事先明了的时候，尽早向上司转达，并取得许可。虽说休假是权利，不考虑周围的情况会发生各种纠纷。不要忘记对于周围人的多方注意。
● 如果生病或紧急的事宜应该在正式上班前和上司电话联系。这个时候，阐述休假的理由。如果无法打电话的话，应该托家属或身边的人。总之，突然的休假会给周围的人带来困惑。不要忘记说「由于○○的原因，请让我休息，给您带来麻烦啦」。
迟到・早退的时候
● 在实现明确的时候，向上司说明迟到・早退的理由，接受到许可。尽早通知。
● 突然的迟到和早退是最不好的。要向上司打电话，首先是道歉。告知可以离公司的时间，到离公司的时候，为了不给工作带来不便，联系必要的事项。离开公司时，不仅对于上司，连周围的人也要说一句「给您带来麻烦了」。在早退时，一定要完成手头上的工作。如果开始做的工作没有做完，要告诉上司，请他示下。在离开公司的时候，也要向周围的人说一句「由于ＯＯ的原因，要早退的，请多多关照」。
掌握职场生活的礼仪
○集中工作的职场是工作的场所。在上班的时候，集中工作。这个是商务的基本。注意以下几点，去投入工作。
● 无功、无常、无理称作工作中的「３无」う。不管什么工作都需要费工夫，去改善是很重要的。
● 不要托别人，希望用自己的力量努力尽到职责。
● 不只是消化给予的工作，要自己去寻找工作。
● 工作要正确、快速、安全、快乐（要牢记「正快安乐」）。
● 新员工要有积极的姿态，时刻不要忘记会评价工作的干劲。保持目的意识，进行工作。
职场生活是团队工作。一个人随便做，会给周围带来麻烦。要注意以下几点，注重团队精神工作。
● 不要过分相信自己的力量。实力是自然而然地展现出来的。有些傲慢，把别人当成小傻瓜的态度是不体面的。
● 对于上司和老职工的态度要谦虚。不能忘记自己是在请教的立场上。
● 保持自己的意见・想法，清楚的发言是很重要的，至少要做到对方即使不接受，也不能让对方发脾气。
● 即使是琐事，也不能缩手不管，也要认真对待。工作的价值在整体中判断的。
离开座位・外出的礼仪
离开座位时，要详细说明自己的去向
● 离开座位时向周围人打招呼。
● 明确去向、有何要事，不要去向不明。
● 离开座位前要简单整理桌子，整理重要的文件。
● 椅子插入到桌子底下。
外出的时候取得同意
● 工作时间中，擅自外出是不允许的。
● 有要事必须外出时，要取得上司的同意，详细说明要事内容、去向、所要时间。
● 外出回来后，不要忘记向上司报告大体的内容。
● 由于要事过长，可能要超过预定的时间时，要预先联系。
● 按上司的指示（命令）外出时，要向周围的人打招呼。
职场礼仪的3个要点
① 最基本重要的是……「使用郑重的语气」・爽朗的「态度」，麻利的「行动」在不管怎样的场合下都是很重要的。
② 互相尊重……不仅对上司、老职工，尊重周围所有的人是礼仪的基本。
③ 通达状况……判断的状况要切实地付诸于行动。比如即使有很紧急的复印，也不允许插队。虽说工作以外的时间是自己的时间，也不能超过工作范围以外的行动，也被称为没有通达情况的行为。
关于日企面试注意要点
关于日企面试注意要点
吊了大家那么久的胃口了，现在开始整理关于日企面试时要注意的些情况。
首先，是着装方面，一般去面试的话，最好是穿正装。
1。如果是学生的话，不必非得买套西装去面试的，男生的话一件不..........
女生的话，建议不要穿太过暴露的衣服去面试，包括吊带衫和超短裙（一般公司上班是不允许穿的），如果是夏天穿凉鞋的话最好不要穿拖鞋式样的。这样会显得太随便。还有别穿的太中性了，一般日本人喜欢女性职员要有点女人味的，不喜欢假小子。
2。如果已经在上班的朋友，特别是男的去面试销售类职务的话，最好穿西装去。这类的工作，仪表是非常重要的。
女孩子的话，有一定工作经验的，建议面试还是穿素色的套装比较好，颜色最好不是太深的，浅色系的衣服会让你看起来比较有OL的感觉。
一些小细节：
一般面试的话最好不要穿牛仔裤T恤这样的搭配。（不论男女）
去面试的话带个包或者文件夹（哪怕你没东西要带，放份简历里面也好）
面试前去厕所注意下自己的仪表试着对着镜子微笑放松心情。
面试时提前5－10分钟到面试地点等候。
在等待面试的时候
坐在沙发上不要东张西望，低头思考下过会准备说些什么（不要发呆），注意坐姿。一般把包放在腿上，不要放在地上（那是快递），也不要放在背后（不是在饭店吃饭）。很多的细节，人事都是会看在眼里的。特别是去应聘做营业担当的话，你去拜访客户时的些基本礼节就能从这里面就看出来。
面试时：
先敲门（哪怕门是开着的）再进入。然后带上门。不要随便就坐，对方让你坐了，你再坐。坐下前，说句：××と申します，よろしくお愿いします。然后坐下，顺带着鞠个躬（这个奥妙的动作是关键）。这个动作很多混日企的应该很熟吧？这样有个好处，能让对方感觉到你对他的敬意。
然后，通常会让你做个简单的自我介绍。这时候你就简单的说一下自己的年龄，毕业学校，所学专业，性格怎么怎么样的（挑好的说）。有工作经验的朋友简单说一下自己以前是什么公司的（如果做过很多公司，挑最有名的一两个，或者和这次面试职位相关的经验说）。然后开始进入问答阶段。
一般会问学校的情况，包括学校有多少人啊，学日语的有多少人啊，家里离这里远不远，路程大约多久？（一般对应届生问的，实在是没什么问题，只能了解下学校的情况，推断学校的教育质量。）
非应届的，则会问你在原来公司的工作情况，主要负责些什么工作，这时你可以谈谈你在原来公司取得的些成就发展了多少客户啊什么的。然后，一般会问，那么为什么辞职呢？（或者是为什么离开原来的公司选择我们公司？）这类的问题大家要注意，千万不能说自己原来的公司什么腐败啊，办事没效率阿之类的。（因为如果你现在面试的公司和原来的公司有业务来往的话你就完了）你可以婉转地说自己喜欢高效率快节奏的工作啊，或者说，贵公司是业内知名的企业啊，都是大家发展的终极方向啊，你觉得在这里更能发挥自己的能力啊什么的。（尽量拍马屁总是没错的）
接下来，比较关键了，会问问你对他们公司的了解，和对你所面试职位的理解及怎么展开工作。（事先好好做功课很重要，一般公司情况网上都能查到）在你回答之后，有的会问问你对自己以后的发展有些什么样的规划，或者会问你，让你从事怎么怎么样的工作你行不行，会不会有压力或者会不会觉得累什么的（这时候你就一直はい得了），然后表表决心啊，这样的工作我有信心做好啊，愿意挑战啊什么的。如果问到工资的话，上海的应届生朋友可以按照我发的那个应届生薪资情况，然后凭自己面试的感觉开（感觉好么开高点，感觉差么开低点）。这里要注意的是，工资要说清楚是税前还是税后的。
最后，一般还会问问你，有什么问题要问他们吗？这个时候千万别说没问题，硬憋也要憋出些问题来。最简单的就是你可以问问对方，如果你进了他们公司，公司给予员工的发展机会如何啊什么的。这样你也可以表表决心，什么“我很喜欢贵公司的工作环境和氛围，希望在这里有长久的发展，所以想知道自己以后在这里工作表现好的话会不会有升职的机会”，面试营业担当的可以问问“贵公司的产品主要是面向日本企业还是中国企业的”或者问问关于产品之类的问题。这样都会令对方公司对你留下好感。
面试结束后：
起身，记得要鞠个躬，说声谢谢之类的。然后可以打探一下，大致上什么时候可能会有复试的通知什么的。记住！把坐过的椅子推回原位。离开办公室时说声失礼します，背对着门把门打开，鞠躬，后退出门，关上门（这套动作有难度，但是最好练练，标准的日本式商务礼节）特别是女孩子，多练练这些动作，显得很有礼貌，容易让人留下好印象。
一般来说日企的面试流程有这几种
1、人事担当联系通知面试－－人事面试，一般是中国人（重要）－－所招职位的部长面试，日本人（关键）－－社长，或者总经理面试（基本确定要你了，这个只是走过场，但是也要好好准备）
2、人事担当通知面试－－所招职位的课长面试，有可能是日本人，也有可能是中国人（关键）－－人事部长和所招职位的部长面试(重要)
3、人事担当通知面试－－人事担当，所招职位课长共同面试（重要）－－人事（管理）部长，所招职位部长，社长共同面试（关键）
4、事务（总务）担当通知面试－－所长面试（重要）－－所长、日本海外发展部部长共同面试（关键）
一般些知名的商事或者大型企业，一般都是按照1或者2这样的程序。3这类的程序一般是招聘比较关键的职位（中高级职位和资深营业担当），4这类的程序一般是事务所，办事处之类的面试程序。
一般投递简历到通知面试在5－7天左右
第一次面试完到通知第二次面试在1－3天左右。（多数是三天）
第二次面试到第三次面试在5－7天左右。
超过这个时间3天的，基本上你90％已被淘汰。
每次面试的时间差不多是在20－45分钟之间，如果少于这个时间的，基本你就没戏了。
写出这个流程就是为了让大家知道，哪一次的面试是最关键的，比较重要，要着重准备。以及如何预计出自己的面试结果。
一般第一次面试只是粗略地谈一下工资，真正确定工资的具体数目是在第二次面试的时候。一般来说，第一次稍微说得多点，第二次被他们砍掉点价不会心疼。
另外，大公司的工资是有严格的等级划分的，都具体到几块几块的，这个时候你就别去跟他们争了（争了也白争），一般该是你的，不会少给你。
在具体谈工资的时候，记得问清楚一年多少薪，几月几月发的，公司有些什么福利，每个月有没补贴什么的。别害羞问，这都是你的切身利益！
新卒の面接対策
17）「この業界は、今後どうなると思いますか？」
自分なりの展望を述べた上で、自分がその会社に入ってやりたいことをからめて話しましょう。
ただ、あまり否定的なことは言わないようにしましょう。
18）「どうして当社を選んだのですか？」
これは志望動機でもあるのですが、ここでの注意点は、会社の「安定性」や「知名度」「給料」といった受け身の点を理由にしないことです。
あくまで「自分のやりたいことと合致しているから」「自分の知識関心が活かせるから」という点をアピールしましょう。
19）「当社の商品に対して、どんな印象をお持ちですか？」
店鋪や商品に関するイメージ、つまりその会社に対する印象を聞かれています。
前もってその会社の店鋪や商品を実際に見ておくことはもちろんですが、その際の印象を答えましょう。当然、批判的な意見は避けるべきです。
20）「もし希望する職種に就けなかったらどうしますか？」
その職種だけに興味があるのでなければ、その会社、業界に入りたい旨をしっかりと主張しましょう。
仮にその職種に固執する場合は、、他の職種の経験を活かしていずれその職種に就きたいという点を話しましょう。
柔軟性も評価されるはずです。
この質問とは、
質問１：あなたは、あなたのプロフェッション(*)とは、どのようなものだと考えますか?
質問２：あなたの業務分野について、これから3年間のあなた自身が考える戦略を教えてください。
(*)....セールスや、マーケティング、エンジニア等の職種のこと
というものでした。
一方で、ソーシアル・ブックマークで「新卒にはこの質問は難しいのでは」というコメントもいただきました。
確かに、この質問は仕事を通じて得たものを尋ねていますので、新卒の方に同じ質問をするのは適切ではありませんね。
ということで、新卒向けバージョンを考えてみました。
まず、この質問の本質は「普段からどのような問題意識を持ってモノゴトを行っているか？」ということを問うている点にあります。
つまり、現在又は過去、自分が行ったことについて、どのような問題意識を持って行ってきたかを考えてみると、よいのではないでしょうか？
例えば、私は採用面接の際に、「学生時代に取り組んだこと」について回答をいただいた上で、以下を質問することがあります。
質問１B：あなたは、そのこと(学生時代に取り組んだこと)を通じて何を学びましたか？
質問２B：あなたは、そこで学んだことを、新しい仕事でどのように活かそうと考えていますか？
これも難しい質問です。しかし、大学の4年間の経験を通じて得られたことは、きっと何かある筈です。
私が大学4年生の頃をふりかえって同じ質問をされた場合は、以下のようになると思います。
学生時代に取り組んだこと
3年生まで写真活動を活発に行い、その延長で4年生の時は卒業アルバム編集長を担当。就職活動や研究活動で多忙な合間に、280ページの卒業アルバムの企画、撮影、編集、制作を並列にこなした。質問１：何を学んだか？
(1)限られた時間内で様々な仕事を同時に進めるタイム・マネージメント力を身に付けた
(2)総予算2000万円規模のプロジェクトを黒字で期限内に仕上げるプロジェクト・マネージメント力を身に付けた
(3)不特定多数の人々(卒業アルバムの対象である4年生)に対し、集合写真撮影や卒業アルバム購入などの対応を確実に行ってもらえるようなガイダンスを行えるようになった質問２：どのように新しい仕事に活かすか?
上記で学んだことは、恐らく会社の中でプロジェクトを進める上でも重要な要素である。より大きなプロジェクトを責任を持って担当し、成功させたい
実際、「学生時代に何に取り組んだか?」については、ちゃんとした答えが返ってくることが多いのですが、「それではそこから何を学んだのか？」という質問に対しては、口ごもってしまう方が多いようです。
従って、この質問に対して回答するためには、自分が経験したことを一回自分の中で消化し、自分の中での意味を再整理するプロセスを行う必要があります。
さらに、「どのように新しい仕事に活かすか?」については、自分自身の将来プランを構築しておく必要があります。
自分でじっくり「学生だったこの4年間で、自分は何を得られたか？」「その経験をどのように活かしたいのか？」を時間をかけて考えることは、将来の進路を決める上でも大きな価値があると思います。
成功する新卒採用をめざして
| 面接について 面接は、学生さんとの間で最も充実したコミュニケーションをとることが出来る 「場」です。この面接を上手く利用して行くかどうかが、採用活動で重要な分岐点となります。 特に、歩留まり（選考辞退防止・内定辞退防止）と密接に関連してきます。 以下の５つの視点で、考えてみたいと思います。 |
| ＃１ 面接は、充実したコミュニケーションの場 ＃２ 面接は、選考の場 ＃３ 面接は、自社ＰＲの場 ＃４ 面接は、動機付けの場 ＃５ 面接は、自社のファン獲得の場 |
＃１ 面接は、充実したコミュニケーションの場 当たり前のことですが、面接はこれまでの説明会や筆記試験などの 多数 対 人事（１名～２）の場から、「フェイス トゥー フェイス」のぐぐっと濃密なコミュニケーションの場へと変わって行きます。 ここで忘れてはならないことは、学生さんもこちらを面接していることです。 面接を受け、質問を受ける学生さんは一面、受身な状態で、力関係の上 では、人事が圧倒的に有利かもしれません。しかし、ここで意味もなく人事が威圧的な対応をとれば、後々、痛い目にあうこととなります。 面接が終わり、自宅に帰った学生さんは、面接での面接官の対応から御社へのイメージをさらに形作って行きます。それは御社へのリアルな評価そのものです。もちろん、学生に媚びる必要は一切ありませんが、濃密なコミュニケーションの場であるが故に、面接ではより真剣勝負で臨む姿勢が大切だと思います。また、その姿勢は、必ず学生さんに伝わります。決して「優位な力関係」を利用して力で押し切らない姿勢が大切です。 ＃２ 面接は、選考の場 当たり前すぎて申し訳ありません。 ＜フィルター＞ 面接での選考において気をつけるべきこと一つに、「フィルター」があると思います。人物を見るときには、どうしてもフィルターがかかってしまうことがあります。これは、ある意味仕方のない事なので、大切なことは「フィルターがかかっているかも？」との意識を持っておくことだと思います。 例えば、面接を受けに来ている学生と自分自身が同じ趣味を持っているような場合、それだけで共感をもって見てしまうこともあります。 また、学生さんに「僕も大学時代に、サッカーをやっていたんだよ。」と言った場合、学生は面接官にシンパシーを感じて、リラックスできる可能性があります。面接官の一言でリラックスできた学生は、野球をやっていた学生よりも、より自分を上手く表現できるかも知れません。これらのことを言い出すと、キリがないのですが、意識しておくべき点だと思います。 ＜自問自答＞ 採用を担当して間もない時期に面接をしていると、「本当に未熟な私が合否のジャッジをしてよいのか？」と不安になることがあると思います。しかし、その思いが、人事担当者自身の「次への成長へのエネルギー」になります。 そんな思いを噛み締めながら、採用の仕事をしていくことが、学生さんに正面から向き合うことにつながると思います。 ＜逆面接・質問を受け付ける＞ 面接では、こちらから質問をしてそれに答えてもらうというスタイルが一般的ですが、敢えて学生さんから質問をしてもらう時間を多くとると、よいと思います。逆面接をすることで、学生さんの自社に対する理解度がよく分かります。理解をするためには時間をかけて調べる必要がありますので、理解度を知ることで、志望度合いを知ることが出来ます。また、質問内容によって、その学生さんが重要視するものが見えて来ます。 ただ、突然に質問してくださいと学生さんに言っても出てこないと思いますので、面接の連絡をするときに、「質問をいくつか考えて来て下さい。」との連絡をしておくことは必要だと思います。 ただし、このスタイルを実行する場合、人事にも少々の覚悟が必要です。しっかりした学生になればなるほど、「痛い質問」を繰り出してくる可能性があります。その時に、逃げてしまうと見透かされてしまう可能性があります。 また、学生からの質問で分からないことがあれば、分からないと正直に言い、後日、質問に答えることも大切だと思います。また、そのような姿勢は、学生から好感を持たれることになります。 ＃３ 面接は自社ＰＲの場 面接は選考の場だけではありません、積極的に自社をＰＲする場でもあります。「これは是非欲しい！」と思った学生に対しては、積極的に自社のＰＲをして行くことも大切です。面接では本人のやりたいことを聞きますから、それに即した内容で、自社で実行可能なものについて話をしてあげると、動機付けにつながります。 例えば、 面接官：まるまる君は、当社に入ってどんな仕事がしたいの？ 学生：はい、出来れば、早い時点で自分が設計したものを世の中に出したいと思っています。 面接官：なるほど。そういえば、説明会で紹介した新商品のＡだけど、あの開発チームにはね、入社２年の先輩が入っているんです。その先輩も、君と同じ機械学科でね、最初は自分で設計し試作した部品のサイズが予定と違ったりして、とても怒られたりしてたんだけれどね、今では、チームの戦力になって活躍しているよ。当社は、2年目から設計チームの一員として活躍してもらう体制だから、まるまる君にも活躍のチャンスはたくさんあると思う。 こんな感じです。 この例示では、理系のケースを想定していますが、文理ともに応用できると思います。 ただし、あまり学生さんに合わせ過ぎたり、いいように言いつくろったりすれば、結局、早期離職を招くことになります。その点はくれぐれも無理のない範囲で行うようにしてください。 ＃４ 面接は動機付けの場 上記の＃３の「面接は自社ＰＲの場」とも関連しますが、面接は動機付けの場であることが必要です。 応募者が集まって集まって仕方のないという企業様は別として、「優秀な人材の確保」を考えるのであれば、充実したコミュニケーションの場である面接でしっかりと、学生さんの自社に対する志望度をアップさせるように工夫することが大切です。 そして、動機付けを考えた時、スケジューリングが大きな意味を持ちます。 選考のステップや選考時期・選考にかかる期間をどのように設定すべきかについては、悩むことが多いですし、外部要因（新入社員受け入れ・役職者の面接スケジュールの確保など）にも大きく影響されると思います。 基本的に私自身は、「長いめ」のスケジュールで、選考回数（面談回数）を多めに取り、選考を進めるのがよいと考えます。 その理由は １．早く内定を出してしまうと、当て馬になってしまい、上位企業へ逃げられる可能性が高い。 ２．ステップ数を踏ませることで、達成感の醸成を図ることが出来る。 ３．「長いめ」にスケジュールを取ることで、一次選考合格者を多めに確保しておき、選考辞退で母集団が減って行くことに対応できる。 ４．面接・面談を通じてフィードバックや学生に対する教育効果が期待できる。 以上の5点です。 １．早く内定を出してしまうと、当て馬になってしまい、上位企業へ逃げられる可能性が高い。 「内定を早く出すから、当社に決めてください。」が、学生さんに対する口説き文句であったことがあります。しかし、現在の情報過多の時代にあっては、なかなか通用しません。 また、よりよい条件の企業に就職したいと思うのは人情でもあります。また、初期の段階においては、承諾書や誓約書等の書面で拘束するのにも、限界があろうかと思います。 ２．ステップ数を踏ませることで、達成感の醸成を図ることが出来る。 何度も足を運んだ会社というのは、思い入れが出てくるものです。簡単に手に入れることが出来たものと、苦労して手に入れたものでは、その重みが違います。敢えて、負荷をかけることで、成し遂げたという感覚をもってもらうことが大切です。 ただし、ただ単に回数を増やせばいいと言うものではありません。非常に難しくはありますが、来社する度に成長感や得した感が感じられるような工夫が必要です。 面接の終わりに課題を渡して、次の面接までに考えて来て貰う。そして、そのテーマに対してはフィードバックを返して、また、次の課題を提供する。その中で、学生さんの自己分析が深まるとか、仕事理解が深まるとか、そんな工夫をしてみてください。 ステップ数を増やす訳ですが、面接を担当していただく人を増やすのではなく、採用担当レベルで複数回対応するのがよいと思います。 ３．「長がいめ」にスケジュールを取ることで、一次選考合格者を多めに確保しておき、選考辞退で母集団が減って行くことに対応できる。 反省すべきことですが、採用の初期と終盤の１次選考の合格者レベルを比較すると、明らかに終盤の方がレベルが低いということがあります。初期に一次選考で不合格にした学生の方がレベルが高いけれど、今更しょうがないし、今回(終盤の採用）はこの線で一次選考合格としよう。そんなことがあります。 短期間で選考を進めようとすれば、一次選考から二次選考へ進む人員を絞り込まねばならず、高い基準で選考を進めなければなりません。その高い基準で選考を通過した人が、最終的に入社を承諾してくれればよいのですが、優秀な人材に限って、辞退されることがよくあります。 本来ならば、一次選考基準に達している学生を早期に不合格にするというのは、母集団のムダ使いとでも言いましょうか、採用効率からいっても非常にもったいないことです。 そこで、一次選考合格者を多めに確保しておいて、引き続き人事担当者レベルで選考をおこなっていきます。そうすれば、選考を辞退するものも出てくるでしょうが、何名かは残っていきます。そして、その残ったメンバーを、担当者の次のステップ（人事課長面接や人事部長面接など）へ進めて行けば、効率的に選考活動を進めることが出来ます。 ４．面接だけでなく、面談を通じてフィードバックや学生に対する教育効果が期待できる。 選考スケジュールを長めに取ると、学生さんと接触できる機会を多く確保することが出来ます。その中で、フィードバックを実施することができます。 人間は自分がどう評価されたのかを知りたいものです。 よく内定を貰った学生さんが、内定の承諾を躊躇するケースにこんなものがあります。 「私、内定を貰ってそれは嬉しいんですけれど、説明会を入れて、３回ぐらい会っただけで、内定を貰ったんです。本当に私のことを分かって内定をくれたのでしょうか？また、どんなところが評価されたか分かりません。面接も自分では、あんまり上手いってなかったと思うし、志望動機も適当だったと自分では思うので、誰にでも内定を出しているじゃないかと不安です。」 特に最近の学生さんは自分のどこが評価されたか知りたいと思っている傾向が強いように私は感じます。「内定貰ったんだから、それでいいやん！」とはなかなか行きません。 ですから面接と面接の間に面談を挟みこむことで、学生さんになぜ、前回の面接にパスしたのか、どこがよかったのかをフィードバックしていくことで、納得感と安心感が高まります。（「あ、私のこと分かってくれている」） また、敢えて問題点も含めてフィードバックして、次回の面接への課題を提供してあげることで、その学生さんへの教育効果も期待することが出来ます。 ＃５ 面接は、自社のファン獲得の場 成功する新卒採用を目指して１にも書きましたが、新卒採用はマーケティング活動でもあります。顧客である、または、顧客になる可能性のある学生さんに対して、こんなに密度の濃いコミュニケーションをとることが出来るのは、そんなにないことです。 合否に関わらず、特に、不合格にする学生さんに対しては、丁寧に接することが大切だと思います。例えば、面接に参加された学生さんに、面接後にフィードバックを返したり、ちょっとしたアドバイスや人事としての感想や励ましの言葉を添えるだけでも違うと思います。 これは、一般消費者を相手にしているかどうかの問題ではなく、すべての企業様に当てはまります。 採用活動は、大変多額な費用を投入しますし、一般的に人事部門はコストセンターです。しかし、採用活動をより積極的に捉え、マーケティング活動の一環として捉えますと、新規顧客の開拓やブランドロイヤリティーに対する貢献が期待できます。 プロフィットセンターになるために、人事部門としては何ができるのか考えて見るのも面白いと思います。 |
面接攻略（中国語）
| [ 面试指南] 面试官最爱提的15个问题 |
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“招聘会上往往一个细微的动作就会决定乾坤。”就业指导服务中心专家提醒毕业生参加双选会的几条注意事项，提防面试中的非语言陷阱。 握手：这是你与面试官的初次见面。如果他(她)向你伸出手，却握到一只软弱无力、湿乎乎的手，那么这不是一个好的开端。你握起手来应该坚实有力，但不要太使劲，你的手应当是干暖的。 你的姿势：没精打采的姿势看上去会显得疲惫不堪，你应该做到站如松、坐如钟。 眼睛交流：用眼睛看着面试官，不要瞪视，因为那样显得太有进攻性。面试官说话的时候，偶尔地冷眼瞥他(她)的手。如果你在说话的时候总是不停地环视房间，你会显得缺乏自信或对所谈话题感觉不舒服。 你的手：说话时做些手势是很自然的，但太专注于手势可能会分散人的注意力。另外，避免说话时触摸你的嘴。 不要坐立不安：在招聘现场抚弄头发、按笔帽、脚拍地，或不由自主地触摸身体某部分就糟糕了。 面试常见的15个问题： 不同职位对应聘者素质要求的重点不同，因此考官在面试时所提的问题也不尽相同。某就业指导服务中心为毕业生列出了面试中常见的15个问题，同学们可以试着回答一下，看你是否准备好了。 1、请介绍一下你和你的家庭。 2、你有什么优缺点？ 3、你有什么特长和爱好？ 4、你对自己的学习成绩是否满意？ 5、你如何评价你的大学生活？ 6、你担任过何种社会工作，组织参加过何种社会实践和社会活动？ 7、你懂何种外语？熟练程度如何？ 8、你为什么要应聘这个职位？ 9、你对本行业、本单位、本职位有何了解？ 10、你认为你适合做什么样的工作？ 11、你找工作考虑的重要因素是什么？ 12、如果单位的安排与你的愿望不一致，你是否愿意服从安排？ 13、如果工作安排与你的专业不对口，你如何考虑？ 14、你是否有出国或考研究生的打算？ 15、如果本单位和另外一个单位同时聘用你，你将如何选择？
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ＸＤ～啊拉偏要自己拍证件照～死也不让照相馆赚钱！
照片的尺寸
常见证件照对应尺寸
1英寸25mm×35mm
2英寸35mm×49mm
3英寸35mm×52mm
港澳通行证33mm×48mm
赴美签证50mm×50mm
日本签证45mm×45mm
大二寸35mm×45mm
护照33mm×48mm
毕业生照33mm×48mm
身份证22mm×32mm
驾照21mm×26mm
车照60mm×91mm
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数码相机和可冲印照片最大尺寸对照表
500万像素 有效4915200，像素2560X1920。可冲洗照片尺寸17X13，对角线21英寸
400万像素 有效3871488，像素2272X1704。可冲洗照片尺寸15X11，对角线19英寸
300万像素 有效3145728，像素2048X1536。可冲洗照片尺寸14X10，对角线17英寸
200万像素 有效1920000，像素1600X1200。可冲洗照片尺寸11X8，对角线13英寸
130万像素 有效1228800，像素1280X960。可冲洗照片尺寸9X6，对角线11英寸
080万像素 有效786432，像素1024X768。可冲洗照片尺寸7X5，对角线9英寸
050万像素 有效480000，像素800X600。可冲洗照片尺寸5X4，对角线7英寸
030万像素 有效307200，像素640X480。可冲洗照片尺寸4X3，对角线5英寸
所以：
5寸照片（3X5），采用800X600分辨率就可以了
6寸照片（4X6），采用1024X768分辨率
7寸照片（5X7），采用1024X768分辨率
8寸照片（6X9），采用1280X960分辨率
************************************************
按照目前的通行标准，照片尺寸大小是有较严格规定的
1英寸证明照的尺寸应为3．6厘米×2．7厘米；
2英寸证明照的尺寸应是3．5厘米×5．3厘米；
5英寸（最常见的照片大小）照片的尺寸应为12．7厘米×8．9厘米；
6英寸（国际上比较通用的照片大小）照片的尺寸是15．2厘米×10．2厘米；
7英寸（放大）照片的尺寸是17．8厘米×12．7厘米；
12英寸照片的尺寸是30．5厘米×25．4厘米。
正常的误差应该在1～2毫米左右，如果“差距”过大，那就说明洗印店有问题了。
*****************************************************
常用照片尺寸
照片规格(英寸) （厘米） (像素) 数码相机类型
1寸 2.5*3.5cm 413*295
身份证大头照 3.3*2.2 390*260
2寸 3.5*5.3cm 626*413
小2寸（护照） 4.8*3.3cm 567*390
5 寸 5x3.5 12.7*8.9 1200x840以上 100万像素
6 寸 6x4 15.2*10.2 1440x960以上 130万像素
7 寸 7x5 17.8*12.7 1680x1200以上 200万像素
8 寸 8x6 20.3*15.2 1920x1440以上 300万像素
10寸 10x8 25.4*20.3 2400x1920以上 400万像素
12寸 12x10 30.5*20.3 2500x2000以上 500万像素
15寸 15x10 38.1*25.4 3000x2000 600万像素
比较全的FFCC攻略
ビタミンの食べ物
目と粘膜のビタミンと呼ばれる。薄暗いところで物を見る能力をはじめ、
視力色覚作用への影響が大きい。
さらに皮膚や目の角膜など 全身の上皮組織（粘膜）を正常に機能するよう、
保つ働きを持ち、それらの細胞が正常に 機能するよう、堅くなったり、
傷ついたりしないようにしている。
摂取しすぎると、吐き気、頭痛、肝臓肥大などの過剰症が現れるJことがある。
| 不足を招く要因 | アルコールの摂取、妊娠授乳、ビタミンDの欠乏、 無理なダイエット |
| 不足すると起こりやすい症状 | 夜盲症、眼球乾燥症、アレルギー、肌荒れ、シミ、 毛髪のパサつき |
| 一般的に摂取すると効果的な栄養素 | ビタミンB群・C・D・E、カルシウム、リン、亜鉛 |
| 多く吹くも食べ物 |
レバー（肝臓）、うなぎ、卵、緑黄色野菜、乳製品、魚の肝油、 |
体内で必要な量だけビタミンＡに変わるので プロビタミンＡとも呼ばれる。
ビタミンＡに変換されない分は体内に蓄積され、ビタミンＡのような過剰障害の心配がない。
ベーターカロチンとしての働きも多く、抗酸化作用や活性酸素の消去作用が知られている。
また、脂溶性なので、炒め物など油と一緒に摂ると吸収率が大幅にアップする。
| 不足を招く要因 | アルコールの摂取、妊娠、授乳、 ビタミンＤの欠乏、無理なダイエット |
| 不足に起こりやすい症状 | 夜盲症、眼球乾燥症、アレルギー、肌荒れ、 毛髪のパサつき |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | ビタミンＢ群、Ｃ・Ｄ・Ｅ、カルシウム、りん、亜鉛、脂肪 |
| 多く含む食べ物 | 緑黄色野菜、（小松菜、人参・胡萝卜、春菊、 ツルムラサキ、ホウレンソウ（菠菜）、菜の花ほか） マンゴー |
糖代謝に関与する酵素を助ける補酵素となる。砂糖やデンプンを分解して
エネルギーに変えるのを助け、筋肉中の疲労原因物質である乳酸をたまりにくくする。
米主体の食生活では糖分やデンプン質をより多く摂っている事になるので、より
多くのＢ１を摂取する必要がある。日本人に一番不足しているビタミンとも言われる。
| 不足を招く要因 | アルコールの摂取、糖質の過剰摂取、妊娠、授乳、喫煙、ピルの服用 |
| 不足すると起こりやすい症状 | 脚気、神経機能障害、倦怠、食欲不振、 血圧異常 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | 他のビタミンＢ群（特にＢ２、ナイアシン、 葉酸）、Ｃ、Ｅ |
| 多く含む食べ物 | 豚肉、牛や豚のレバー、豆類（豆腐、納豆、 枝豆/毛豆など） |
脂質などのエネルギー代謝に関与し、健康な髪や、爪をつくり、
全身の成長を助けるので「成長のビタミン」と呼ばれる。
過酸化脂質という有害物質を取り除く作用も知られている。
脂っこい食べ物を好む人や、妊娠授乳期の人には特に摂って欲しいビタミン。
| 不足を招く要因 | アルコールの摂取、糖質の過剰摂取、妊娠、 授乳、喫煙、睡眠薬ピルの服用、筋肉疲労 |
| 不足すると起こりやすい症状 | 口内炎、口角炎、白内障、消化不良、疲労、 倦怠感 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | ほかのビタミンＢ群（特にＢ６、ナイアシン） |
| 多く含む食べ物 | 魚類、乳製品、、豚肉、牛や豚のレバー、 大豆製品（特に納豆/黃豆）、卵、緑黄色野菜 |
たんぱく質の代謝に不可欠で、健康な皮膚や髪、歯を作り成長を促す。
脂質の代謝や赤血球のヘモグロビンの合成、刺激を抑制する神経伝達物質の合成をする。
免疫機能を正常に維持する事が知られている。
| 不足を招く要因 | 紫外線、アルコール摂取、たんぱく質の過剰摂取、妊娠、授乳、喫煙、睡眠薬ピルの服用、老化 |
| 不足すると起こりやすい症状 | 貧血、めまい、口内炎、舌炎、ニキビ、脂漏性皮膚炎、抜け毛 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | ほかのビタミン群（特にナイアシン） |
| 多く含む食べ物 | 魚類、レバー、麦、乳製品、トウモロコシ（玉米）、卵、バナナ、キャベツ |
糖質、脂質、たんぱく質の代謝に不可欠で、ニコチン酸とも言う。
脳神経の健康を保ち、脳の機能を助ける。
食欲不振や下痢など胃腸障害に摂ると良いビタミン。
| 不足を招く要因 | アルコールの過剰摂取、抗生物質、 ピルの服用、肉体疲労、外傷 |
| 不足すると起こりやすい症状 | ペラグラ（皮膚炎、下痢、神経症状）食欲不振、口腔内潰瘍、不眠症、抗うつ症、 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | ほかのビタミンＢ群（特にＢ１、Ｂ２、）Ｃ、亜鉛 |
| 多く含む食べもの | 小麦胚芽、レバー、ピーナッツ、豆腐、 赤身の肉、プルーン梅干、椎茸、魚類、のり |
副腎皮質ホルモン合成を促してストレスへの抵抗力をつけたり、
ビタミンＢ６や葉酸とともに、免疫力の強化に役立つ事が知られている。
脂質、糖質、たんぱく質の代謝促進や、善玉コレステロールを増やす作用も知られている。
「ひろくどこにでもある」という名前の由来のとおり、いろいろな食べ物に含まれている。
腸内細菌によっても一部合成されるが、抗生物質などを飲んでいると腸内細菌が死滅し
合成機能は低下する。
| 不足を招く要因 | アルコールの摂取、睡眠薬の服用 |
| 不足すると起こりやすい症状 | 低血糖症、十二指腸潰瘍、湿疹、抜け毛、下痢 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | 他のビタミン群（特にＢ６、Ｂ１２、ビオイン、葉酸）Ｃ、亜鉛 |
| 多く含む食べ物 | 小麦胚芽、レバー、卵、マッシュルーム（蘑菇）、肉類、豆類、 緑黄色野菜、ナッツ |
新しい赤血球を作るために使われる役割が特に重要。
たんぱく質と核酸（ＤＮＡ。ＲＮＡ）の合成に働き、身体の細胞分裂、
発育を促す事が知られている。皮膚の健康に役立ち、
病気に対する免疫力を高めるなどと言われている。
| 不足を招く要因 | アルコールの摂取、ピルの服用、ストレス、喫煙 |
| 不足すると起こりやすい症状 | 悪性貧血、消化不良、毛髪の白髪化、発育不良、 不眠症 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | 他のビタミン群（特にＢ１２、ビオチン、パントテン酸）Ｃ、パラアミノ安息香酸、亜鉛 |
| 多く含む食べ物 | 緑黄色野菜、レバー、柑橘類、アンズ（杏）、アボガド（鰐梨）、 小麦胚芽 |
脂肪酸やアミノ酸の代謝、皮膚や髪の健康に関わるといわれているビタミン。
生卵とともに摂取すると、胃や腸で吸収できず、栄養素として利用できなくなるので、
大量に生卵を食べる人は注意が必要。腸内細菌によっても合成されるが、
抗生物質を長期間服用しているとその機能は低下する。
| 不足すると招く要因 | アルコールの摂取、生の卵白の過剰摂取、ピル、睡眠薬の服用 |
| 不足すると起こりやすい症状 | 脱毛、脂漏性皮膚炎、湿疹 |
| 一緒に摂取すると効果的な栄養素 | 他のビタミン群（特にＢ１２、葉酸、パントテン酸）Ｃ、亜鉛 |
| 多く含む食べ物 | 玄米、小麦胚芽、レバー、牛乳、ビール酵母 |
ビタミンＢ２（水溶性）
葉酸と協力して赤血球のヘモグロビン合成を助ける事が知られている。
脳細胞内のたんぱく質や脂質、核酸の合成を助けて、中枢神経や末梢神経の障害を防ぎ
神経系を正常に保つ働きも知られている。胃から分泌されるある種のたんぱく質がないと
Ｂ１２は吸収されず、胃の病気で胃を切除してしまった場合は不足を起こしやすいので、
胃が回復するまでたくさん摂取する事が必要。
不足すると招く要因 太陽光線、アルコールの摂取、妊娠、授乳、
喫煙、老化、睡眠薬の服用、不足すると起こりやすい症状 悪性貧血、記憶減退、神経性過敏、歩行困難、手足の脱力感 一緒に摂取すると効果的な栄養素 ほかのＢ群（特にＢ６、コリン、イノシトール、葉酸）Ｃ、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄 多く含む食べ物 カキ牡蠣、ほっき貝（北寄貝）、レバー、あさり蛤蜊、さんま秋刀魚
ビタミンＣ（水溶性）
細胞の形勢組織であるコラーゲンの合成の役立ち、血管や皮膚、粘膜、骨を強くする。
副腎皮質ホルモンの生成に関係し、免疫力を強化するといわれる。
風邪などのウイルスに直接作用して活動を弱める働きが知られている。
抗酸化作用、解毒作用のほか、血中コレステロールを下げたり
シミの元になるメラニン色素の生成を抑えたりと、さまざまな働きがある。
鉄や銅の吸収やヘモグロビンの合成、ミネラルの吸収も助ける。摂取しても過剰分は
２～３時間で排泄されてしまうので、毎食時の摂取が理想。
不足すると招く要因 喫煙、ストレス、疲労、火傷、高熱、
水分の過剰摂取、抗生物質の服用不足すると起こりやすい症状 壊血病、風邪、消化不良などに対する抵抗力の低下、貧血、歯槽膿漏 一緒に摂取すると効果的な栄養素 すべてのビタミンとミネラル（特にカルシウム、マグネシウム） 多く含む食べ物 アセロラチェリー（西印度櫻桃）、柑橘類、いちご、緑黄色野菜、
カリフラワー（花菜）、ブロッコリー、トマト、ジャガイモ、
サツマイモ（番薯）
ビタミンＤ（脂溶性）
カルシウムとリンの吸収を助け、強い歯や骨を作るのに役立つ事が知られている。
血中濃度を一定に保ち、カルシウムの骨からの溶出と骨への蓄積を調節し、摂取量不足時の
腎臓での再吸収を助ける。骨や筋肉の機能に関係が深い。
ビタミンＡの吸収を助ける働きもある。紫外線によって皮膚で合成されるが、
妊娠中や授乳中、閉経後の女性は不足しやすい。ただし、摂りすぎると内臓への
異常なカルシウム沈着のほか、さまざま過剰症を引き起こすので注意。
不足すると招く要因 妊娠、授乳、大気汚染、日光不足 不足すると起こりやすい症状 くる病、虫歯、骨軟化症、骨粗しょう症、不眠症、筋力の低下 一緒に摂取すると効果的な栄養素 ビタミンＡ、Ｃ、コリン、カルシウム 多く含む食べ物 サケ鮭、マグロ金槍魚、イワシ沙丁魚、干ししいたけ、乳製品、卵、レバー、魚の肝油
ビタミンＥ（脂溶性）
過酸化脂質を分解して細胞膜や生体膜を活性酸素から守り、血行をよくする作用がしられている。
生体の酸化防止に深く関わっており、老化を防ぐビタミンとも言われ、臓器や筋肉などの
若さを維持すると同時に、肌の色やつやを美しく保ち、しみなどの発生を抑える。
黄体ホルモン、男性ホルモンなどの生成分泌にかかわり、生殖機能を維持する働きも
知られている。ビタミンＫ（脂溶性）
不足すると招く要因 大気汚染、ピルの服用、鉄の過剰摂取 不足すると起こりやすい症状 髪のパサつき、抜け毛、生殖機能障害、筋力の衰弱、胃腸病 一緒に摂取すると効果的な栄養素 ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ，Ｄ、イシノトール、マグネシウム、セレン 多く含む食べ物 小麦胚芽、アーモンド杏仁、植物油、うなぎ、シジミ、緑黄色野菜
通常は血液を固まりにくくし、出血すると固まるように働く血液凝固因子を合成することが
知られている。骨にカルシウムが沈着するのを助けて排出を抑制し、
形成促進や強化をする働きも知られている。
健常人は腸内細菌によって合成されるものを利用できるが、抗生物質を服用しつづけていると、
その機能が低下する。また、新生児や乳児もまだ腸内細菌が働かない為、ビタミンＫシロップの
投与で、頭蓋出血を予防している。
柑橘系ビオフラボノイド（水溶性）
不足すると招く要因 大気汚染、授乳、Ｘ線、放射線 不足すると起こりやすい症状 鼻血、生理時の多量出血、下痢、大腸炎、流産 一緒に摂取すると効果的な栄養素 カルシウム 多く含む食べ物 アルファルファ、納豆、緑黄色野菜、紅花油、大豆油、卵黄
緩詰類の果皮や薄皮などに多く含まれる。ビタミンＣの働きを助けて、毛細血管を強化し
歯茎からの出血や、打ち身による青あざを出来にくくすることが知られている。
ビタミンＰともいう。ビタミンＣの吸収を促進し、参加から守るため、一緒に摂取すると
効果的。感染に対す抵抗力をつけたり 更年期に起こるほてりを静める働きもある。
不足すると招く要因 喫煙、ストレス、疲労、火傷、高熱、水分の過剰摂取、抗生物質の服用 不足すると起こりやすい症状 毛細血管が細くなる、壊血病、歯槽膿漏、風邪などへの抵抗力の低下 一緒に摂取すると効果的な栄養素 ビタミンＣ 多く含む食べ物 柑橘類の白い果皮類と薄皮、アンズ、さくらんぼ、蕎麦粉、バラの実
イシノトール（水溶性）
ビタミンB群の仲間で、コリンと共に働いて、脂肪とコレステロールを体が使えるようにする。
抗脂肪肝ビタミンともいわれ、脂肪の代謝を良くし、肝臓に脂肪がたまりにくくする。
コレステロールの代謝を良くする｡脳細胞を構成するリン脂質の重要な成分で、
特に神経細胞膜に多く含まれる。脳細胞に栄養を供給したり、神経を正常に保つ上で
不可欠な栄養素といわれる。健康な肌や髪に必要とされる。
コリン（水溶性）
不足すると招く要因 アルコールの摂取、睡眠薬、ピルの服用 不足すると起こりやすい症状 湿疹、血中コレステローロール値の上昇、便秘、眼精疲労 一緒に摂取すると効果的な栄養素 ビタミンB群（特に葉酸）、C、亜鉛 多く含む食べ物 レバー、小麦胚芽、ビール酵母、グレープフルーツ、キャベツ、卵黄、レーズン葡萄乾、ピーナッツ花生
脂肪とコレステロールを体が使えるようにするビタミン様物質。脂肪が肝臓に、
コレステロールが血管にたまらないようにする働きが知られている。
神経伝達物質アセチルコリンの材料になる為、神経組織を正常に保つ効果がある。
また、脳細胞膜や肝臓などの臓器に多く存在する。
レシチンの中に成分として結合して含まれる。
不足すると招く要因 アルコールの摂取、糖分の過剰摂取、睡眠薬、ピルの服用 不足すると起こりやすい症状 肝機能障害、心臓障害、動脈硬化、高血圧、発育障害 一緒に摂取すると効果的な栄養素 ビタミンA、B群（特にB１２、葉酸）、イノシトール、亜鉛、リノール酸 多く含む食べ物 卵黄、ビール酵母、大豆、小麦胚芽、レバー
生理前にきびの予防・治し方
生理前は、ホルモンバランスの乱れや新陳代謝の
低下などから、ニキビや肌荒れといった肌トラブルを起こしやすい時期ですが、
月経前症候群（ＰＭＳ）とは、
現象（病気かどうかは議論の余地あり）です。
程度の差はあれど、この月経症候群は、女性であ
れば、大半（8～9割）の方が経験すると言われています。
精神面
イライラ/怒りやすい/判
断力・集中力の低下/不
眠/孤独感/無気力 …等
身体面
下腹通/頭痛/めまい/関
節痛/乳房通/むくみ/ニ
キビ/肌荒れ/下痢・便秘
/食欲増進 …等
この月経前症候群は、個人差が激しく、少数ではありますが、
ため、専門医による治療が必要なケースもあります。
現在のところ、月経前症候群に抜群の効果がある
治療法はみあたりませんが、有効な治療法として
は、主に以下のようなものがあります。
有効とされる治療法
ビタミン・ミネラルの投
与/ピル（避妊薬）/精神
安定剤/適度な運動/アロ
マテラピー
各周期によって、女性ホルモンの分泌量が変動するため、まずは基礎体温を測
り、自分の周期を把握することが大切です。
洗顔
皮脂分泌量が活発化する黄体期は、毛穴が詰まりやすく、肌の抵抗力も弱まる時
期にあります。したがって、入念なクレンジングと洗顔、そして十分な水分補給
と保湿が大切です。※ ただし、過剰な洗顔は禁物！
メイク
生理前は皮脂量が増えるため、油分や刺激の少ないローションやファンデを薄く
塗るなどの工夫が必要です。なお、生理前は肌の抵抗力が弱まり細菌が侵入しや
すい時期でもあるため、この時期に新しい化粧品などを使用するのは控えましょ
う。
食事
生理前は、暴飲暴食をしたり、甘いものや脂っこい物が特に口にしたくなる時期
ですが、糖分のとり過ぎは、不足するとにきびや肌荒れなどを引き起こすビタミ
ンＢ郡を大量に消費させることになります。
したがって、にきびを悪化させないためにもバランスの良い食事を心がける必要
があります。
漢方薬は、激しい生理通を和らげる治療薬として用いられることも少なくありま
せん。また、血行をよくする働きがあり、個人差はあるものの、ニキビ治療・改
善に一定の効果が期待できるケースも少なくありません。
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